王励勤的春节:上班做广播体操 回家带宝宝运动

来源: 新浪体育 2020-02-14 16:20:16 0 人参与
王励勤一直保持健身锻炼的好习惯,建议大家在疫情期间要进行适当的科学健身,提高自身的免疫力。

王励勤

这个春节假期,上海市体育局竞技体育处处长王励勤过得并不轻松,既要抓好本市一线运动队的疫情防控工作,又要督促各训练单位扎实推进奥运全运备战,保质保量完成各阶段目标任务。为了解掌握各支运动队备战情况及帮助解决运动员、教练员的实际困难和需求,每周他都在各训练基地和市体育局办公室之间两头跑。

退去乒乓奥运冠军、世界冠军的光环,如今王励勤从事竞技体育管理工作,在他先后担任上海市乒羽中心主任、市体职院副院长、市体育局竞技体育处处长期间,上海体育为国家队输送了很多各类人才,并在国内外各级比赛取得了不俗的成绩。今年是决战东京奥运会、备战陕西全运会关键之年,在全民抗击疫情的日子里,上海各支运动队的训练参赛计划作了相应调整。王励勤介绍:“上海各训练基地采取全封闭管理,加强对进出训练基地人员的管理,严禁未经批准人员进入训练基地。运动员、教练员及工作人员每天检测体温并上报检测情况。疫情期间运动队取消了周末休假,虽然很辛苦,但大家都表示理解,当前需要我们齐心协力、众志成城,打赢这场疫情防控阻击战。”

王励勤一直保持健身锻炼的好习惯,建议大家在疫情期间要进行适当的科学健身,提高自身的免疫力。向广大市民倡导简单易学的工间操和居家健身练习方法,在他看来,这是一名体育人应尽的责任。

在上下午的工作间隙,王励勤会在办公室和通畅的走廊,跟着广播做第九套广播体操。王励勤说,“长时间盯着电脑办公,会导致眼睛疲劳和颈、腰椎病,在工作间隙做做工间操、广播体操可以缓解疲劳症状。”

而对于居家健身,王励勤提出八字口诀——因人而异、因地制宜。“大家要根据自己的年龄和身体情况,采取适合自己的训练方法。”王励勤觉得,“运动要做到全面锻炼、循序渐进、贵在坚持,我推荐大家做一些不需要专业运动器材及不太剧烈的运动,更适合大众居家健身,尤其适合老人和小孩。”

首先,他建议大家可以做一些核心肌群的训练,核心肌群是人体的“地基”,支撑着其他肌肉的发展和运动。通过加强核心肌群的训练,可以达到提升身形姿态及运动技能的目的。其次,可以做一些身体各部位的拉伸运动,既可以作为运动前热身,也可以作为运动后的放松恢复。

如今的王励勤,在家里还是个超级“奶爸”,女儿还不到三岁,他已经开始为女儿制定科学的训练计划了。如何带宝宝运动?王励勤身体力行,向广大年轻的奶爸奶妈们推荐。“我会辅助她做平板支撑的运动,让她四肢撑着垫子,用手轻轻托举她的腰腹部,帮助稳定身体,保持10到30秒,家长可以根据孩子的实际情况调整托举力度大小和保持的时间长短,这种练习的运动强度不大也没有危险性。”他欣慰地说,女儿对运动的兴趣很高非常喜欢。“运动对孩子的成长很有帮助,家长在居家健身时,可以带领孩子一起参与,这样既能强身健体,又可以增进情感交流和家庭和睦。”

本报记者 陶邢莹

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